건강정보11 디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글 1. 전체적인 가슴 근매스 발달을 위한 최고운동 덤벨 벤치 프레스 라스베이거스에 위치한 스트랭쓰 프로의 공인체력단련전문가인 데이비드 샌들러 박사가 최근 진행한 연구에 따르면 덤벨 벤치 프레스는 바벨 벤치 프레스보다 훨씬 적은 전면삼각근이 사용된다. 덤벨을 사용할 경우 팔이 옆쪽으로 더 많이 움직일 수 있기 때문이다. 삼각근 개입이 적다는 것은 흉근을 더 자극할 수 있음을 의미하므로 최대의 가슴 발달을 이루는데 적격이다. 2. 광배근 너비 발달을 위한 최고운동:와이드-그립 랫 풀다운 마이애미대학 연구진은 숙련된 리프터 10명에게 여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서 실시하는 것), 리버스/뉴트럴 그립 풀다운, 와이드-그.. 2021. 6. 1. 혈관을 청소해주는 고마운 음식 9가지! 활용방법부터 구매하는 곳 정리 당근, 생강, 두부, 부추, 꽁치는 같이 넣어서 꽁치찌개로도 먹을 수 있을 것 같네요. 유전도 중요하고 영양제로도 섭취하는 양이 더 많을 수도 있는데 생식으로도 같이 먹는 게 좋습니다! 미역, 다시마도 좋은 해초류고 깨가 들어간 두유도 맛있습니다! 카레가루는 역시 당근 감자랑 같이 카레해드셔도 좋고, 녹차는 차로 드시면 좋습니다! https://coupa.ng/bMNAPM 친환경 인증 국내산 당근COUPANGwww.coupang.com https://coupa.ng/bMNAU4풀무원 국산콩 두부 부침용 300g + 찌개용 300gCOUPANGwww.coupang.com https://coupa.ng/bMNA2U국내산 간편 다진생강COUPANGwww.coupang.com https://coupa.ng/bM.. 2020. 11. 25. 단양 산행 장생도라지 흑도라지 채취부터 판매까지ㅣ장생 도라지 담금주 구매하는 곳 안녕하세요. 주이다 신구건강원입니다.오늘은 단양 산행에서 채취한장생도라지(흑도라지)를 소개합니다!도라지는 많이 들어보셨을텐데이번에 소개드린 약초는자연산 '장생도라지(흑도라지)'입니다.장생도라지(흑도라지)는 진정작용, 해열작용 등 요즘 코로나로인해면역력이 중요한 시기에 아주 효능이 많은 약재입니다.특히 고3 수험생 학생들에게는 기관지 관리 뿐만 아니라면역력 관리까지 우수한 약초입니다.얼마전 전지적참견시점에서 이영자씨가 전현무씨 매니저역할을 하면서이것저것 몸의 좋은 것들을 챙겨주었는데요!거기에서도 나온 장생도라지(흑도라지)입니다.^^ 장생도라지에는 면역력에 좋은 사포닌, 이눌린, 화이트스테린 등이 함유되어 있습니다.이 성분들이 기침이나 감기, 기관지, 천식 등 각종 호흡기 질환에 효과가 있다고 합니.. 2020. 11. 23. 참치요리ㅣ두부고기참치조림 만들기 요즘 날씨가 부쩍 쌀쌀해져서집에있는 시간이 더욱 많아졌는데요!오늘은 따뜻한 밥 한공기에감칠맛 돋는 국민 밥반찬을 만들어 보았습니다.두부고기참치조림손두부/돼지고기앞다리살/캔참치단대오거리역에서 신구대방향으로200m쯤 올라가면손두부집이 있는데요두부는 따뜻한 손두부가 최고죠!!1모에 2000원 구매했습니당 자!그럼 추우니깐 집으로 후딱 들어와서맛있는 두부조림을 만들어볼게요주재료-손두부1모/돼지고기 앞다리살100g/캔참치 200g양념장-멸치,다시마육수/대파/양파/다진마늘/고추가루/간장/참기름 두부를 자른 후 후라이팬에 노릇노릇하게 구워줍니다. 대파와 양파를 손질해 줍니다. 돼지고기에 간장1T/설탕1T/다진마늘1T/후추1t양념을 미리 재워주면재료 준비 완료!!🤗 후라이팬에 올리브유1T를 두르고고기가 익을때까지 볶.. 2020. 11. 16. 집밥반찬 우엉채건새우볶음 우엉채황금레시피 안녕하세요 주이다입니다오늘은 집밥반찬 만들기입니다^^요즘 엄청난 추위에 집에 있는 시간이 더욱 길어지는데요~맛있는 집밥반찬 식재료를 소개합니다.당뇨식 식재료 우엉 김밥 속에 빠지지 않고 들어가는 재료인 우엉은 고소한 맛에 쫄깃한 식감을 가지고 있으며, 식이섬유가 풍부하고식이섬유 속 이눌린이 들어있어 혈당 조절 및 콜레스테롤 배출 효과가 뛰어난 식재료입니다이에 당뇨병을 예방하는데 도움을 주고,변비예방, 다이어트, 노화 억제에도 효능을 지니고 있습니다. 독특한 향과 식감이 좋아 볶음, 조림, 튀김, 샐러드 등 다양한 조리방법의 요리로 활용됩니다.우엉은 특히나 돼지고기와의 궁합이 좋은데요!,알칼리성의 우엉은 산성식품인 돼지고기를 중화시키며 우엉 특유의 향으로 누린내를 제거한다고 합니다.우엉채건새우볶음신구건강.. 2020. 11. 16. 집밥반찬 브로콜리새우볶음 브로콜리황금레시피 안녕하세요 주이다입니다오늘은 집밥반찬 만들기입니다^^요즘 엄청난 추위에 집에 있는 시간이 더욱 길어지는데요~맛있는 집밥반찬 식재료를 소개합니다.고혈압식단 식재료 브로콜리신구건강원 브로콜리에는 고혈압의 위험도를 낮춰주는 칼륨이 100g당 370mg이 들어 있습니다. 칼륨은 뇌에 산소를 보내주는 역할을 하여 뇌기능을 좋게 해주며 몸안에 있는 좋지 않은 노폐물들을 처리해줍니다. 브로콜리에는 이러한 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 혈압이 높은 사람들은 자주 섭취해 주면 좋습니다.또한 브로컬리의 대표적인 효능으로는 항산화 작용이라 할 수 있는데요.비타민C, 미네랄, 셀레늄이 들어있다고 합니다. 브로콜리에는 수용성 섬유질이 풍부해 성인병의 원인인 콜레스테를 수치를 감소시키는 데에도 효과적이며 100g당 약 30.. 2020. 11. 16. 이전 1 2 다음
